เวย์มีประโยชน์มากมายมันเกือบจะยากที่จะบอกชื่อพวกเขาทั้งหมดในบทความ

 เป็นเวลานานเวย์เป็นวัตถุดิบหลักของนักเพาะกายหรือนักกีฬาที่จริงจัง เวย์โปรตีน  การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลังจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ซ้อนทับกันแล้วแต่ละอย่างจะค้นพบสิ่งที่คล้ายกัน: เวย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ประโยชน์คืออะไร

โปรตีนบริสุทธิ์ไม่มีไขมัน

• บางทีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือมันมีโปรตีนจำนวนมากสำหรับไขมันน้อยมาก
• ลองเปรียบเทียบการเสริมเวย์กับขนมเบอร์เกอร์ เวย์โปรตีน  หากคุณกินขนมเบอร์เกอร์คุณจะได้รับโปรตีน – แต่คุณก็จะได้รับไขมันมากพอ ๆ กับการวัดแคลอรี่
• นอกจากนี้คุณจะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณและเพิ่มสิ่งอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณทำเพื่อรับโปรตีนของคุณ
• ด้วยเวย์นั่นไม่ได้เกิดขึ้น สิ่งที่คุณได้รับคือโปรตีนที่ร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่มีไขมันติดอยู่

การย่อยที่รวดเร็วสำหรับการใช้งานทันที

มื้อสำคัญที่สุดของวันคือมื้ออาหารทันทีหลังจากออกกำลังกาย นี่คือเวลาที่ร่างกายของคุณใช้โปรตีนและทรัพยากรที่มีอยู่และเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ

หากคุณกินอะไรบางอย่างเช่นเบอร์เกอร์ขนมพายเพื่อให้โปรตีนมันร่างกายของคุณก็ไม่มีเวลาพอที่จะย่อยอาหารก่อนที่มันจะต้องการ นั่นเป็นความจริงด้วยอาหารที่เป็นของแข็งที่สุด: ร่างกายของคุณไม่สามารถแบ่งมันออกเป็นโปรตีนที่ใช้ได้เร็วพอที่จะใช้มันเพื่อการทำงานที่สำคัญที่สุด: การสร้างกล้ามเนื้อทันทีหลังจากออกกำลังกาย

นั่นคือสิ่งที่เวย์เข้ามาเวย์เป็นโปรตีนที่สลายตัวเร็วซึ่งหมายความว่าถ้าคุณดื่มเวย์โปรตีนเขย่า 10 นาทีหลังจากออกกำลังกายร่างกายของคุณจะสามารถใช้มันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ทันที

Booster ภูมิคุ้มกัน

นอกจากจะดีมากสำหรับการออกกำลังกายแล้วยังมีประโยชน์อื่น ๆ เวย์โปรตีน  อีกมากมายสำหรับเวย์ ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าเวย์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ในฐานะผู้สร้างร่างกายการถูกพาตัวออกมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพราะไข้อาจหมายถึงหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นในการระบายน้ำออก การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายของคุณในระยะยาว

หางนมทำเช่นนั้น – และอีกมาก

ช่วยด้วยเซโรโทนินและการไหลเวียน

ข้อดีอีกอย่างของเวย์คือช่วยในการควบคุมเซโรโทนินและช่วยเพิ่มการไหลเวียน

นั่นหมายความว่าอย่างไร?

หมายความว่าแทนที่จะรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนตลอดทั้งวันเหมือนกับที่หลาย ๆ คนทำคุณจะได้สัมผัสถึงความเป็นอยู่ที่ดี

การไหลเวียนของคุณก็จะดีขึ้น นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

ประโยชน์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รู้จัก: การรักษาบาดแผล

ข้อดีอย่างหนึ่งของเวย์ที่มักถูกมองข้ามคือความสามารถในการช่วยให้หายจากอาการบาดเจ็บ เมื่อกล้ามเนื้อผิวหนังหรือแม้กระทั่งกระดูกเสียหายร่างกายของคุณต้องการการเข้าถึงโปรตีนในทันทีเพื่อสร้างส่วนต่างๆของร่างกาย

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ร่างกายของคุณสามารถรับโปรตีนจากแหล่งอื่น ๆ โดยการให้โปรตีนที่สามารถเข้าถึงได้ทันทีคุณสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้อย่างมาก

 

หากนักเลงเก่านั่งอยู่ในโรงจอดรถหรือถนนรถแล่นของคุณคุณอาจต้องการกำจัดมันในไม่ช้า

แต่อย่ารีบร้อนที่จะขายยานพาหนะ แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่ามันเป็นของดาร์บี้รื้อถอน แต่โอกาสที่แผงและชิ้นส่วนเครื่องยนต์ รับจำนำรถ ของมันมีค่าอะไรบางอย่าง ก่อนที่คุณจะกำจัดรถให้พิจารณาตัวเลือกของคุณอย่างระมัดระวังและเลือกรถที่จะจ่ายเงินให้คุณมากที่สุด หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการพิจารณาตัวเลือกที่ดีที่สุดเคล็ดลับด้านล่างควรช่วย

ขายให้กับบุคคล

ผู้ซื้อส่วนตัวส่วนใหญ่ต้องการรถยนต์ที่ใช้งาน หากรถของคุณมีจำนวนลดลงโอกาสที่คุณจะขายรถยนต์ให้กับบุคคลนั้นมีความบางรับจำนำรถ – เว้นแต่แน่นอนว่ารถคันนี้เป็นรถคลาสสิค ในกรณีนั้นร่างกายเพียงอย่างเดียวอาจมีค่า หากนักเล่นแร่แปรธาตุของคุณเป็นเพียงรถยนต์ธรรมดาขายให้กับตัวแทนจำหน่ายหรือลานกอบกู้ที่จ่ายเงินสดให้กับรถขยะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ขายให้ตัวแทนจำหน่ายรถยนต์

ตัวแทนจำหน่ายรถยนต์มีความสนใจในการซื้อยานพาหนะมือสอง ท้ายที่สุดการวิจัยแสดงให้เห็นว่าดีลเลอร์หลายคนทำกำไรได้ดีกว่าจากการขายโมเดลมือสองก่อนดีกว่าใหม่ สำหรับรถยนต์ที่มีคุณค่าต่อตัวแทนจำหน่ายมันจะต้องอยู่ในสภาพที่ดีพอสมควร ดีลเลอร์ไม่รังเกียจที่จะเปลี่ยนยางหรือชิ้นส่วนเครื่องยนต์ที่ไม่ดี แต่พวกเขาต้องการลงทุนด้วยเงินเพียงเล็กน้อยเพื่อให้รถขายได้ ดังนั้นพวกเขามักจะไม่เสนอเงินสดสำหรับรถยนต์ขยะ

ขายให้กับ Salvage Yard

ลานกอบกู้ที่มีโปรแกรม “เงินสดสำหรับรถยนต์” เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการขายยานพาหนะที่ไม่มีค่านายหน้า หลากู้ที่มีเงินสดสำหรับรถยนต์ขยะขายชิ้นส่วนที่ใช้งานได้จากยานพาหนะที่ถูกทำลายเสียหายหรือมีปัญหาที่ทำให้ไม่สามารถขับขี่ได้ นอกจากนี้โดยทั่วไปแล้วจะจ่ายเงินให้กับผู้ขายหลายร้อยดอลลาร์สำหรับ clunker ลานกอบกู้ทั่วไปเสนอให้ลากรถฟรี

ข้อสรุป

• หากคุณมี clunker รับจำนำรถเก่าที่ถือเป็นคลาสสิคหรือต้องการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อให้อยู่ในสภาพดีคุณอาจได้รับเงินมากที่สุดจากการขายให้กับตัวแทนจำหน่ายรถยนต์รายบุคคลหรือรถยนต์ตามลำดับ
•  อย่างไรก็ตามหากรถยนต์ไม่ได้เป็นรถคลาสสิกและจะต้องมีการซ่อมแซมที่มีราคาแพงเพื่อให้ทำงานได้อีกครั้งการขายให้กับลานกอบกู้ที่มีโปรแกรม “เงินสดสำหรับรถยนต์” เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากต้องการเรียนรู้ว่า clunker ของคุณมีค่ามากน้อยเพียงใดให้โทรหาหน่วยกู้ที่ให้เงินสำหรับรถยนต์

 

ในโลกที่เต็มไปด้วยอาหารจานด่วนเลี่ยนและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

จึงไม่น่าแปลกใจที่มีอาหารหลายพันรายการที่จะช่วยให้ผู้คนเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักสลายไขมัน ในขณะที่แน่ใจว่าบางส่วนของอาหารเหล่านี้ทำงาน แต่พวกเขามักจะกำหนดข้อ จำกัด ที่รุนแรงในนิสัยการกินของคุณและต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเข้มงวด ในขณะที่วิธีการเหล่านั้นอาจจะดีสำหรับบางวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเพียงแค่การฝึกชีวิตสุขภาพ

ในขณะที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพรวมถึงการใส่ใจกับสุขภาพจิตของคุณการป้องกันโรคและอื่น ๆ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักแต่ละสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยหรือขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

การกินเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก

การไดเอทเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย สลายไขมันโภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารที่ได้จากอาหารโดยไม่เก็บสารอาหารส่วนเกินเป็นเซลล์ไขมัน มีเคล็ดลับอาหารมากมายที่ใครก็ตามที่ควรทำเพื่อพยายามใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญห้าข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:

• • คุณไม่สามารถกินผักมากเกินไป ผักมีแคลอรี่และไขมันต่ำ พวกเขายังให้ส่วนใหญ่ของความต้องการประจำวันของคุณ – วิตามินเกลือแร่และอื่น ๆ ขอแนะนำให้รับประทานผัก 8 มื้อต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ผสมผักประเภทใดที่คุณกำลังรับประทานอยู่

 

• • ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณควรอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันมีไขมันที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด แต่ก็มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน สามารถพบได้ในอาหารเช่นปลาแซลมอนเนยถั่วอัลมอนด์และแม้แต่กุ้ง

 

• • มื้ออาหารขนาดเล็กจะนำไปสู่การกินมากเกินไปน้อยลง อาหารปกติประกอบด้วยอาหารเช้ากลางวันและเย็น แทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อให้เปลี่ยนอาหารของคุณเป็นมื้อเล็ก ๆ หกมื้อแทน การกินอาหารที่มีขนาดเล็กมากขึ้นจะทำให้การเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหวซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ในที่สุดนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายของคุณเก็บไว้เพื่อเป็นพลังงาน

 

• • ไขมันฟรีไม่จำเป็นต้องดี หลายคนคิดโดยอัตโนมัติว่าไขมันฟรีจะดีกว่าสำหรับคุณ สิ่งนี้ไม่จริงเสมอไป ในความเป็นจริงมันมักจะตรงกันข้าม โดยปกติ บริษัท อาหารจะกำจัดไขมันออกจากอาหารและแทนที่ด้วยน้ำตาลแปรรูป โดยปกติน้ำตาลนี้จะไม่ถูกเผาผลาญโดยร่างกายและจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

 

• ในที่สุด splurge นาน ๆ ผู้คนคิดว่าการทานอาหารอย่างเข้มงวดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแก่พวกเขา อย่างไรก็ตามเวลาส่วนใหญ่นั้นนำไปสู่การขาดสารอาหารหรืออาจทำให้คุณอยากทานของหวานหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและอนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับขนมหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกครั้ง มันจะเป็นประโยชน์กับคุณในระยะยาว

การออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน สลายไขมันทั้งหัวใจและยกน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก คาร์ดิโอเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและยังช่วยปลดปล่อยไขมันในร่างกาย คาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันที่เก็บไว้ในกระแสเลือด – ไขมันที่สามารถเก็บไว้ในกระเพาะอาหารและบริเวณขาในที่สุด

• • คาร์ดิโอไม่ได้หมายถึงการระเบิดอย่างเต็มที่บนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลา 30 นาที ในความเป็นจริงมีสองสามวิธีในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษโดยไม่ต้องไปยิม หากคุณทำงานที่สำนักงานการขึ้นบันไดสี่ชั้นต่อวันสามครั้งต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 70 แคลอรี่ต่อวันซึ่งตรงข้ามกับแคลอรี่ที่เผาผลาญ 5 แคลอรี่โดยยืนอยู่ในลิฟต์ การใช้เครื่องตัดหญ้าแบบกดจะเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 6 เท่าเมื่อนั่งบนเครื่องตัดหญ้า ในที่สุดการเดินสุนัขเป็นเวลา 15 นาทีสามารถเผาผลาญได้มากถึง 175 แคลอรี่ ประเด็นที่นี่คือการทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องแน่ใจว่าคุณหาเวลาออกกำลังกายและทำให้เลือดไหลเวียนเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น

 

• การยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว หลังจากออกกำลังกายด้วยการยกพลังการศึกษาบางอย่างระบุว่าการเผาผลาญของบุคคลนั้นเร็วกว่าการออกกำลังกาย 3-5 เท่า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันในระยะสั้น กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์สามารถเผาผลาญได้ 50 แคลอรีต่อวันในขณะที่ไขมันหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญได้เพียง 8 แคลอรี่ต่อวัน นี่คือเหตุผลที่การยกน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว โดยการเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันคุณจะลดน้ำหนักลดไขมันและป้องกัน

ด้านอื่น ๆ ของการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนไม่ทราบว่าสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก อาการซึมเศร้านั้นเชื่อมโยงกับการกินมากเกินไป นอกจากนี้ความเครียดยังพบว่าช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายของเรา การกินที่ผิดปกติเป็นปัญหาทางจิตใจที่รุนแรงเพราะในขณะที่คนที่มีปัญหาเหล่านี้อาจลดน้ำหนักได้พวกเขามักจะขาดสารอาหารซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย ปัญหาทางจิตนั้นร้ายแรงมากและสามารถป้องกันไม่ให้ใครบางคนลดน้ำหนักรวมถึงการมีสุขภาพที่ดี ปัญหาทางจิตใด ๆ ที่ไม่ควรนำมาเบา ๆ และถ้าคุณเชื่อว่าคุณมีใครคนหนึ่งติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือทันที

นอกจากนี้การป้องกันโรคและการปฐมพยาบาลก็มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพ หากไม่มีวัคซีนที่เหมาะสมร่างกายจะอ่อนแอต่อโรคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาวหรือแม้แต่ความตาย จำเป็นต้องได้รับการปฐมพยาบาลที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการติดเชื้อ ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับการลดน้ำหนักโรคและความเจ็บป่วยสามารถป้องกันคุณจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ไม่มีโปรแกรมลดน้ำหนักครอบคลุมทุกแง่มุมของสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การมีสุขภาพที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ตั้งแต่การรับประทานอาหารไปจนถึงการออกกำลังกายไปจนถึงการฝึกสุขภาพจิตที่เหมาะสมและการป้องกันโรคมีหลายสิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น